terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

INTERVAL TRAINING OR RUN FAST?


O título em inglês deste post é em "homenagem" a corredora americana, RENÉ, de SÃO FRANCISCO na CALIFORNIA seguidora deste meu blog.

Melhor dizendo: treino intervalado ou corrida rápida? A grande maioria dos corredores que buscam melhorar a performance nas corridas utilizam o treinamento intervalado, que também é odiado por muitos, pela forma dolorosa de treino.Basta ver o rosto de sofrimento do mais ilustre atleta que utilizou o método (foto de EMIL ZATOPECK, A LOCOMOTIVA HUMANA), para dizer se estou mentindo. Mas o método é indiscutivelmente a melhor forma de melhorar a velociodade nas provas, EMIL ZATOPECK realizava incríveis 70 repetições de 200M !!! e até 40 de 400m...coisa irreal né??

Mas o campeão é o único atleta a conquistar medalhas de ouro nos 5000 m , 10000 m e Maratona em uma unica olimpíada (HELSINK na FINLANDIA em 1952). De lá pra cá muita coisa mudou em termos de treinamento científico, mas o métoddo intervalado continua sendo a vedete dos treinos dos grandes atletas.

Tanto que hoje foi meu dia de sofrer: iniciei uma série de 12X 400M com tempo de 1:20 cada e intervalo de 1:30. Confesso que odeio o treino, mas pra quem busca baixar os tempos nas provas, não tem como fugir...Importante é um bom aquecimento antes (2 km) e mais 2km depois dos "tiros" para desaquecer...

11 comentários:

  1. Olá Paulo
    O método fartlek também é muito utilizado e na maioria dos casos os corredores veteranos usam-no para melhorar a sua força e também a velocidade. Pessoalmente não uso nenhum, deixo-me conduzir conforme a minha disposição.
    Obrigado pelo comentário que deixou no meu blog, eu já respondi pode lá ir ver.
    Falta dizer que aqui só existem 3 Maratonas por ano, Lisboa, Porto e a do Carlos Lopes. Considero que a melhor é a de Lisboa e realiza-se na 1ª semana de Dezembro, recomendo também a do Porto que se realiza em Outubro.
    Um abraço.

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  2. Paulo, obrigado pela visita ao blog que escrevo. Legal saber que também corre pela ACORUJA. Nos veremos em breve então, já que somos da mesma equipe. Você voa baixo hein cara!! Parabéns!

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  3. Paulo, valeu a visita no meu blog.
    Não estarei na meia de SP.
    Meia é um objetivo para o ano que vem.
    Valeu

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  4. Paulo, obigada peo prestigio ao Cuidando do corpo. Virei aqui muuuitas vezes e estou te acompanhando tá.
    Sucesso nas corridas
    abs

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  5. tenho feito alguns treinos intervalados nestes meses de janeiro e fevereiro. confesso que é sofridooooooo. agora é ver se vai dar resultado.

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  6. bom post !!!!!!
    e os treinos de time run? o que acha?

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  7. Oi Paulo ! Adorei seu blog !! Gostei muito em saber que vc é uma fera nas corridas...assim poderemos aprender muito contigo; seja muuuito bem vindo Amigo!
    Virei aqui sempre que puder,

    Um grande abraço!

    e muito obrigada por visitar meu blog e da Gi
    http://viciadasendorfinas.blogspot.com/

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  8. Opa Amigão Paulo conseguir agora postar.
    Parabéns pelos treinos que andas fazendo e por homenagear a corredora lá de fora a René...
    Realmente esse Emil a locomotiva humana era fera mesmo. Não sei pq com toda a tecnologia que temos ainda não foi quebrado o recorde dele ainda.
    Realmente a carga de treinos dele era pesado.
    Eu também não gosto muito desses treinos, mais já que temos que abaixar o tempos nas corridas temos que submeter a esses treinos.
    É isso ae amigão.
    Bons treinos.
    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.blogspot.com

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  9. Viva,

    Muito obrigado pela visita! Vou adicionar seu blog lá minha lista!
    Espero um dia destes ter a possibilidade de mudar o nome do blog para um parecido com o seu!
    160 minutos é fera mesmo!

    Abraço

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  10. Thanks for the mention and the information about Emil Zatopek! We will train hard and run faster together!

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  11. Treinos intervalados são muitos sofridos sim, mas prefiro eles do que correr 5, 10, 15 ou mais kms por dia.
    Só acho uma pena porque não tô conseguindo por em prática estes treinos quando o assunto é competição.
    Faço bem o intervalado, mas quando o negócio é numa competição, tô correndo no mesmo ritmo sempre, principalmente nestes últimos cinco meses.
    Não sei ao certo qual a razão disso.
    Mas valeu aí Paulo, o post é muito bom. Parabéns.


    ...tuttA...
    ubiratã-Pr.
    www.correndocorridas.blogspot.com

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