quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Tiro no pé



Estado dos meus pés após 14 tiros de 400m (no asfalto)...a" Dor é temporária..."
segundo Lance Armstrong..mas estas bolhas náo foram tao temporárias assim...rssss , mas valeu o treino...
:)

Chegada de elite ...atrás de Ronaldo da Costa


Depois de 40 minutos bem corridos, nada melhor do que passar debaixo de um portico de chegada..obrigado Ronaldo da Costa por ter registrado esta minha foto!!! além de recordista mundial é tb excelente fotógrafo!!!

V corrida circuito via campus



A prova foi perfeita desde a largada até a chegada dos competidores. terminei os 10 km com o tempo de 40:41 , e classificado em 16 na colocaçao geral. Parabéns aos organizadores...local lindo o campus da universidade fderal de viçosa..um dos mais maravilhosos do país...

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Cerveja hidrata e não engorda


Bruxelas - Um estudo apresentado nesta terça-feira em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos.Esta é uma das conclusões apresentadas no "VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde", onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.

O pesquisador Manuel Castillo, da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso. "Realizamos o estudo para comprovar se o costume de tomar cerveja depois do exercício era recomendável", explicou Castillo.

A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja "não prejudica a hidratação após o exercício". Tomar cerveja seria "a mesma coisa que tomar água", por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação.

"Não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água", disse Castillo, que também afirmou que durante as conferências será apresentado outro estudo que descarta que exista "qualquer relação" entre o consumo da bebida e a tendência a desenvolver "barriga de chopp".

O médico Ramón Estruch, do Hospital Clínico de Barcelona, afirmou que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja "ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias".

Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa.

Estruch informou que atualmente estão sendo feitas pesquisas para determinar se os benefícios da cerveja com álcool são maiores que os da cerveja "sem", embora haja indícios de que a primeira tem efeitos mais positivos.

De qualquer forma, Estruch ressaltou a importância de "consumir a cerveja dentro de um padrão de alimentação saudável, preferencialmente a dieta mediterrânea".

Maria Teresa Fernandez Aguilar, pesquisadora da Agência da Saúde de Valência, informou sobre os efeitos benéficos da cerveja sem álcool para as mães lactantes. Ela citou o estudo que demonstrou que crianças amamentadas por mães que consumiram duas cervejas sem álcool durante a lactação têm menos possibilidades padecer de doenças como câncer e arteriosclerose, devido à transmissão dos componentes antioxidantes de bebida.

"Os resultados nos surpreenderam", afirmou Maria Fernandez, acrescentando que a cerveja sem álcool seria mais recomendável que outras bebidas gasosas com base química.
(fonte:exame.com 20/09/2011)

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Não chores por mim Argentina...


Hoje 11 de setembro aconteceu a Meia maratona Cidade de Buenos Aires...e eu apesar da inscrição confirmada na prova preferi não viajar devido a uma pequena lesão na perna esquerda que me atrapalhou o rendimento nos treinos por 2 semamas...A prova, pelas informações q obtive foi um sucesso. Espero no proximo ano poder competir.
Na foto, apos um treino de 21 km na BR 040, um brinde aos hermanos argentinos e ao amigos brasileiros participantes...

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Meia maratona Cidade de Buenos Aires



Faltam 65 dias para minha estreia internacional nesta prova importante do calendário mundial de meia maratona. Estou treinando focado na prova para fazer mais bonito do que nossa seleção de futebol fez na estreia da copa América...rsss. quero deixar muito gringo pra traz...e fazer um bom tempo lá. Antes pretendo participar de 2 provas: dia 30 de julho a tradicional Corrida da Fogueira em Juiz de Fora, que este ano terá um percurso de 7 km, no sábado a noite, e no dia 7 de agosto a meia maratona do circuito Golden Four da ASICS em São Paulo. Aguardem Hermanos...estou chegando...!!!

quarta-feira, 6 de julho de 2011

Corrida da Fogueira 2011



Acontece no dia 30 de julho a mais tradicional prova de corrida de rua de Minas Gerais...a CORRIDA DA FOGUEIRA, prova noturna, que este ano tem largada na Praça do bairro Bom Pastor e percurso de 7 km .Inscriçoes pelo site http://www.camorratennis.com.br/corridafogueira2011/, ou nas loja do patrocinador CAMORRA TENIS.

terça-feira, 5 de julho de 2011

Meia maratona ASICS - Rio de Janeiro


Realmente minha maior vitoria foi ter completado os 21 km desta prova...treinei muito pouco nas ultimas semanas para enfrentar este desafio...senti enjoos nos 5 primeiros km e pensei em abandonar a prova diversas vezes..mas segui adiante e sabia que completar a prova significava muito pra mim naquele momento...foi o que fiz e completei a meia maratona muito mais forte do que iniciei...obrigado a Deus por ter me concedido tanta força naqueles momentos difíceis...

Meia Maratona ASICs


Logo na largada, ainda com folego sobrando....

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Excelente Circuito de Meia Maratona


A primeira etapa do CIRCUITO GODEN FOUR - 21 KM DA ASICS acontece no Rio de Janeiro, no dia 26 de junho, seguido de Belo Horizonte no dia 17 de julho, São Paulo no dia 07 de agosto e finalizando em Brasilia no dIA 6 de novembro. As premiações prometem , com trofeus paras os campeões das faixas etárias, barras de ouro aos primeiros colocados e sorteio de Passagens para Maratona de Nova York. Estou garantindo minha participação no Rio, espero conseguir acompanhar o circuito nas outras etapas.Muito boa iniciativa dos organizadores, afinal a meia é uma distancia que agrada em cheio am maioria dos corredores...eu principalmente!

domingo, 10 de abril de 2011

MEIA MARATONA DE BUENOS AIRES


11 setembro de 2011...me aguardem hermanos argentinos que estarei presente na meia maratona do bicentenário de Buenos Aires...Apesar de faltar ainda alguns meses para o evento ja confirmei ontem minha inscrição pois a prova promete ser muito concorrida e o número de participantes rapidamente atinge seu limite permitido.
As inscrições para estrangeiros podem ser feitas no site do evento http://www.21kmbuenosaires.com/ e custa US 60 dolares. Já garanti o número 362 que irá ser meu número de peito da camisa.Terei tempo para uma boa preparação, mesmo porquê em junho quero estar bem treinado para participar da MEIA MARATONA DO RO DE JANEIRO e seguir bem para outras provas programadas para 2011.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

15 km livre leve e solto

Minha planilha hoje me seduz com um treino do jeito que adoro: 15 km solto...isto é, sem preocupar com tempo, nem horas..mas sem perder o foco no treino, nem na diversão!!!



segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Percurso de hoje a noite