quarta-feira, 20 de maio de 2009

Pílula do Exercício



Interessante a materia que "Garimpei da internet"... o estudo mostra o desenvolvimento de uma pílula que produz o mesmo resultado do bem estar psicológico das atividades físicas...Mas cá pra nós, eu prefiro continuar com a corrida como forma de bem estar físico e mental...

Pesquisa identificou gene que age como antidepressivo quando ativado por exercícios.

BBC Brasil - BBC

- Uma pesquisa realizada por cientistas americanos sugere que a sensação de felicidade resultante da prática de exercícios físicos poderá, no futuro, ser obtida a partir de um comprimido.

Segundo os especialistas da Universidade de Yale, o medicamento poderá ser mais uma arma na luta contra a depressão.

Para os pesquisadores, a ligação entre exercícios físicos e a melhora do estado emocional já é amplamente conhecida, mas a razão por trás disso ainda não havia sido bem explicada.

Durante testes de laboratório feitos com ratos, os cientistas mostraram por que fazer exercícios regularmente pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.

No estudo, publicado na revista científica Nature Medicine, os especialistas se concentraram numa área do cérebro chamada hipocampo - que responde pelo aprendizado, memória e emoções - e normalmente é o alvo dos antidepressivos.

Eles desenvolveram um teste para identificar quais genes nesta região são mais ativados durante a prática de exercícios e destacaram um deles, nomeado de gene VGF.

Ao ser ativado, o VGF produziu uma substância química que funcionou de forma similar a um antidepressivo.

“Ao administrar o VGF, percebemos que ele funciona como um antipdepressivo poderoso e ao inibi-lo, interrompemos ao mesmo tempo os efeitos provocados pelos exercícios induzindo comportamento depressivo nos ratos”, disse Ronald Duman, professor de psiquiatria da Universidade de Yale e líder do estudo.

Os pesquisadores acreditam que o desenvolvimento de um medicamento que teria como base a substância produzida pelo gene poderá ser até “mais eficiente” do que os antidepressivos existentes no mercado.

“Este medicamento poderá ser feito com uma susbtância que já faz parte do corpo humano, o que pode aumentar sua eficácia”, afirmou Duman. BBC Brasil

terça-feira, 12 de maio de 2009

Desperte seu Gigante Interior


Estou lendo o livro da foto ao lado (Desperte o Gigante Interior), é um bestseller, que está esgotado nas livrarias.Consegui baixar a versão em PDF na internet, estou gostando muito de suas dicas e ensinamentos, o cara (Anthonny Robbins) é fera no assunto. Quem quiser posso enviar por email uma cópia, é só me solicitar que terei o prazer de dividir a leitura.Segue uma sinopse do assunto do Livro: "Revela pela primeira vez como funciona o seu sistema central de tomada de decisões e de que forma você pode usa-lo para obter o que deseja Anthony Robins, é o maior perito no mundo em Neurolingüística, a ciência que trata do poder da palavra e dos fenômenos neuro-associativos que moldam o comportamento humano. Através de histórias inspiradoras, estudos de casos, testes personalizados de auto-ajuda e um programa que qualquer pessoa é capaz de seguir, ele demonstra:
Como as crenças inconscientes controlam sua vida e o que você pode fazer agora para mudar qualquer hábito ou comportamento; como liberar o poder oculto de sua mente; como melhorar seus relacionamentos pessoais e profissionais; como resolver conflitos internos que geram a autosabotagem e outros comportamentos destrutivos; como influenciar aqueles que o cercam; como vencer hábitos debilitantes tais como comer demais, beber e usar drogas; como controlar suas finanças; como obter mudanças significativas em sua vida seguindo um “desafio mental” de 10 dias; como controlar suas emoções e experimentar a alegria, a paixão e a realização que você deseja."

sábado, 9 de maio de 2009

Fraco/forte:você vai voar!!!


Os orientais sabem muito bem como o equilíbrio é importante para todas as coisas em nossas vidas. Tanto que preconizou para todo o ocidente e espalhou sua cultura para o resto do mundo nos ensinando que o equilibrio está no "meio"...os extremos são perniciosos. Penso nisso quando adoto qualquer postura na vida, até mesmo em nossos treinos diários de corrida, é muito importante respeitar nosso corpo. Estímulo X descanso, é a melhor fórmula para obter os resultados desejados nos treinamentos. Não adianta sobrecarregarmos nosso corpo com estímulos a todo instante, buscando a alta performance se não
damos a recuperação necessária para que nosso organismo assimile a nova carga e se recupere para nova sessão. Uma treino que gosto de fazer e que traz excelentes resultados para aumentar a velocidade é uma técnica smples, sem muita preocupação com tempo, intervalos ou pistas: Faça uma vez por semana um treinamento num percurso de ida e volta de mais ou menos 10 km, sendo que na primeira metada corra bem devagar, devagar mesmo, não deixe que o impulso te faça querer correr mais forte, corra o mais devagar que puder, depois na segunda metade imponha um rítmo forte, o mais rápido que puder que você possa completar a segunda metade do treino o mais rápido e intenso que puder. Você verá que os resultados são surpreendentes, e que não precisamos correr sempre o mais rápido para adquirir velocidade. É o efeito Yin Yang funcionando, fraco/forte, quente/frio, os opostos se atraindo em função de uma mudança.É isto aí pessoal, bons treinos a todos e boas provas para quem vai competir este final de semana. Feliz dia das mães a todas a mamães corredoras e mamães dos corredores.