sexta-feira, 24 de julho de 2009

LSD um paraíso para seu rítmo




NADA COM RELAÇÃO À DROGA LSD (ÁCIDO LISÉRGICO) UTILIZADA PELOS HIPPIES DOS ANOS 60 E EXTREMAMENTE VICIANTE E PREJUDICIAL À SAÚDE, O ASSUNTO É MÉTODO DE TREINAMENTO DE LONGA DISTÂNCIA, MUITO BEM ABORDADO POR NOSSO AMIGO DE UBERLANDIA MG, NILSON PAULA DE LIMA EM SUA COLUNA SEMANAL DO "CORREIO DE UBERLANDIA" http://www.jornalcorreio.com.br/ QUE EU REPRODUZO AQUI NA ÍNTEGRA:

"Para muitos corredores o LSD, muito utilizado por maratonistas, é um paraíso. Calma aí, não se assuste com o nome! Isto não é uma droga, mas sim uma forma de treinamento, cujas iniciais representam “long, slow distance” (longa distância lentamente). O LSD é uma maneira popularizada para encarar a corrida de uma forma diferente. Para nós corredores é popularmente conhecido como “longão”. São corridas de longa duração a um ritmo constante e fácil. O modo mais correto de se caracterizar uma “longa” ou “longão”, como queira, é pela sua duração: corridas acima de duas horas, com os batimentos cardíacos lá embaixo. É correr de maneira agradável.

Correr desta forma é divertido tornando a corrida mais prazerosa. O treinamento deixa de ser um meio extenuante e cheio de ansiedade para alcançar um fim que mal é tolerado. As incursões em percursos de longa distância, simples sem pressa, despreocupadas, quase sem esforço, tornam-se as corridas mais divertidas.
Esse tipo de corrida proporciona todos os prazeres de andar, com a vantagem de executar distâncias extremamente maiores do que as caminhadas. Os treinamentos consistem em você esquecer o relógio, e fazer um ritmo de corrida que esteja agradável para o seu corpo. Podemos dizer que é a libertação da escravidão do cronômetro.
Na maioria dos programas para maratona, as corridas longas são consideradas os treinos-chave. O “longão” é essencial, porque permite ao organismo adaptar-se ao estresse suportar mais tempo de atividade, além de preparar o aspecto emocional do corredor.

Enquanto muitos corredores medem a corrida longa em distância (quilômetros percorridos), o melhor resultado pode estar em especificar a quantidade de tempo gasto correndo. O organismo não sabe a distância que correu, mas compreende o esforço para um período determinado. A razão pela qual, neste caso, é ideal evitar correr uma distância conhecida. Pois isso o encoraja a apostar corrida no treino, seja contra seus próprios parâmetros ou com outro alguém. Nada é mais destrutivo do que apostar corrida no “longão”.
A chave de sucesso desse trabalho está em manter um ritmo moderado (na faixa de 70% a 75% da Frequência Cardíaca Máxima) aumentado o volume gradualmente, pois o corpo se adapta aos poucos a correr períodos maiores. Evite exagerar na quantidade de repetições e respeitar o tempo necessário de recuperação. Isto é, o próximo treino após um “longão” deve ser bem leve, como um regenerativo de baixa intensidade. Utilizando o método LSD, você pode chegar mais longe."

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Homenagem a um amigo

CORRIDA 006: Corrida da Fogueira

PROVA:CORRIDA DA FOGUEIRA em Juiz de Fora MG
DISTÂNCIA:10 KM.
DATA: 11/07/2009
TEMPO:00:38:52
COLOCAÇÃO GERAL:59
FAIXA ETÁRIA:7
RITMO:3:53 MIN/KM.

domingo, 12 de julho de 2009

Pé de vento e Cruzeiro dominam a Corrida da Fogueira em Juiz de Fora

Corrida da Fogueira:Grandes Nomes


Grande surpresa na retirada do meu kit para a corrida da fogueira: Meu amigo, ex-recordista mundial da maratona, Ronaldo da Costa (FOTO ) esteve aqui em Juiz de fora para prestigiar o evento.

terça-feira, 7 de julho de 2009

62º Corrida da Fogueira em Juiz de Fora MG



Acontece neste sábado (11/07/2009) em Juiz de Fora MG , minha querida cidade, uma das mais tradicionais provas de corridas de rua de Minas Gerais, a 62º Corrida da Fogueira, com percursos de 5 e 10 km. A Prova terá largada as 19 horas ( isto mesmo, a noite!, muito chique...) As inscrições podem ser feitas no site da ativo.com , por R$ 20,00 com direito a camisa do evento. Haverá premiação em $$$ para os 5 primeiros colocados masc e feminino.

Hoteis em Juiz de Fora giram em torno de 50,00 até 200,00 a diária. Pessoal do Rio de janeiro tem a opção de chegar no mesmo dia, pois fica 180 km de distância.

Mais informações no site do evento www.corridadafogueira.com.br ou podem me enviar um email para pauloaraujosa@hotmail.com, que terei o prazer em orientar a respeito da prova ou acomodações.

Abraços a todos!!!