sexta-feira, 24 de julho de 2009

LSD um paraíso para seu rítmo




NADA COM RELAÇÃO À DROGA LSD (ÁCIDO LISÉRGICO) UTILIZADA PELOS HIPPIES DOS ANOS 60 E EXTREMAMENTE VICIANTE E PREJUDICIAL À SAÚDE, O ASSUNTO É MÉTODO DE TREINAMENTO DE LONGA DISTÂNCIA, MUITO BEM ABORDADO POR NOSSO AMIGO DE UBERLANDIA MG, NILSON PAULA DE LIMA EM SUA COLUNA SEMANAL DO "CORREIO DE UBERLANDIA" http://www.jornalcorreio.com.br/ QUE EU REPRODUZO AQUI NA ÍNTEGRA:

"Para muitos corredores o LSD, muito utilizado por maratonistas, é um paraíso. Calma aí, não se assuste com o nome! Isto não é uma droga, mas sim uma forma de treinamento, cujas iniciais representam “long, slow distance” (longa distância lentamente). O LSD é uma maneira popularizada para encarar a corrida de uma forma diferente. Para nós corredores é popularmente conhecido como “longão”. São corridas de longa duração a um ritmo constante e fácil. O modo mais correto de se caracterizar uma “longa” ou “longão”, como queira, é pela sua duração: corridas acima de duas horas, com os batimentos cardíacos lá embaixo. É correr de maneira agradável.

Correr desta forma é divertido tornando a corrida mais prazerosa. O treinamento deixa de ser um meio extenuante e cheio de ansiedade para alcançar um fim que mal é tolerado. As incursões em percursos de longa distância, simples sem pressa, despreocupadas, quase sem esforço, tornam-se as corridas mais divertidas.
Esse tipo de corrida proporciona todos os prazeres de andar, com a vantagem de executar distâncias extremamente maiores do que as caminhadas. Os treinamentos consistem em você esquecer o relógio, e fazer um ritmo de corrida que esteja agradável para o seu corpo. Podemos dizer que é a libertação da escravidão do cronômetro.
Na maioria dos programas para maratona, as corridas longas são consideradas os treinos-chave. O “longão” é essencial, porque permite ao organismo adaptar-se ao estresse suportar mais tempo de atividade, além de preparar o aspecto emocional do corredor.

Enquanto muitos corredores medem a corrida longa em distância (quilômetros percorridos), o melhor resultado pode estar em especificar a quantidade de tempo gasto correndo. O organismo não sabe a distância que correu, mas compreende o esforço para um período determinado. A razão pela qual, neste caso, é ideal evitar correr uma distância conhecida. Pois isso o encoraja a apostar corrida no treino, seja contra seus próprios parâmetros ou com outro alguém. Nada é mais destrutivo do que apostar corrida no “longão”.
A chave de sucesso desse trabalho está em manter um ritmo moderado (na faixa de 70% a 75% da Frequência Cardíaca Máxima) aumentado o volume gradualmente, pois o corpo se adapta aos poucos a correr períodos maiores. Evite exagerar na quantidade de repetições e respeitar o tempo necessário de recuperação. Isto é, o próximo treino após um “longão” deve ser bem leve, como um regenerativo de baixa intensidade. Utilizando o método LSD, você pode chegar mais longe."

3 comentários:

  1. Muito bom o artigo. Bons treinos e corridas.

    Abraços!!!

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  2. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Muito boa a matéria amigao então eu me tornei um LSD pois na semana passada eu corri uma ultra de 24 horas, confira lá.

    Bom final de semana e Bons treinos,

    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.blogspot.com

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  3. Muito interessante e parece que é bastante prático este método.

    Grande abraço.


    tutta
    ubiratã-pr.
    www.correndocorridas.blogspot.com

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