sábado, 27 de junho de 2009

Chegou o grande dia!!!!


Finalmente chegou o grande dia para aqueles que vão participar da MARATONA DO RIO DE JANEIRO 2009! Pena que este ano eu, conforme já publiquei em posts anteriores, não irei participar desta prova por ter interrompido os treinamentos por 2 mêses (contra a minha vontade),mas estarei em novembro participando da prova em CURITIBA, se tudo der certo... Bem o motivo, do post é desejar a todos aqueles que irão participar desta maravilhosa prova de nosso calendário muito sucesso e boa sorte. Sei que muitos estão preparados e ansiosos para calçarem o tênis e sair para os 42 e tantos km por esta cidade marasvilhosa, mas nunca é bom esquecer que cautela nunca é demais: como dizia minha vô, conselho e caldo de galinha não fazem mal a ninguém..Por isto acho muitio importante para se completar uma boa prova que conheça seu ritmo e descubra ele logo no começo da prova, e não saia acompanhando aqueles alucinados que parecem correr uma prova de 100 m , só para aparecerem na televisão..muito menos ima gine que vc tem a obrigação de ultrapassar aquele senhor de cabelos brancos que está a sua frente, pois vc não sabe o quanto ele treinou ou se ao menos ele vai está correndo pra completar os 42 km..não caia nestas armadilhas... No mais é lembrar o quanto vc. treinou para estar ali, isto sim faz a diferença. Quero ver os resultados de todos os amigos publicados por aqui...Uma boa noite de sono, e um ótimo domingo de Maratona para os heróis participantes!!!

quinta-feira, 11 de junho de 2009

DAILYMILE: VALE A PENA CONHECER!


Estou utilizando o site americano www.dailymile.com como agenda diária, de anotação de percursos e km. Ele é uma ferramenta interessante, você pode interagir com corredores do mundo inteiro( a maioria é americano, tem uns poucos brasileiros),anotar seu tempo, gravar percursos,(o site calcula o ritmo na hora que vc insere a distancia e tempo percorrido do treino), agendar provas,e muitos outros recursos... achei muito fácil de usar, vale a pena conferir.
Bom feriado e bons treinos a todos!!!!

sábado, 6 de junho de 2009

O que falta???



SOLUÇÕES NATURAIS PARA ALGUNS PROBLEMAS:

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio,fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa,nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana,espinafre,cenoura + suplementos..

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO
O QUE ESTÁ FALTANDO: Dinheiro, meu filho, dinheiro.
ONDE OBTER: Quando eu descobrir, informarei...